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先に満足感を目指してからの満腹感

よく買っていたのはフルーツ、野菜、こんにゃく、ミンチでしたかーーフルーツと野菜は健康面から、こんにゃくは定番の『かさ増し』、ミンチは『お肉を使った』という気分を上げるために。フルーツと野菜はなるべく丸ごと取るようにすると、無駄やゴミがなくボリュームが増えます。シイタケ・マイタケ・エノキをお肉と半々ぐらいでメインの一品にしたり、水分が出てジューシーになるものを使って巻くおかずだとお肉抜きでも豪勢になったりします。巻いたり包んだりするおかずだと、中身は見えないけれど手間のかかったという満足感があり、味はソースが決め手となるので飽きずに食べられるのでオススメです。『○○を食べたいけど○○で我慢をする』というダイエットは毎回考えるのが辛いと思ったので、『○○は食べないけど○○を食べたらいい』という考えで選んでいました。ミンチでも肉の匂いが付けば少量でも美味しく感じますし、フルーツは砂糖の甘さと違いますが1個食べるとそれなりにお腹が満たされるので更にデザートを~とはなりませんでした。