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低糖質ダイエットで無理のないダイエット

ダイエットにおすすめしたいのが、低糖質の食品をとるようにする事です。カロリーと糖質は比例しません。カロリーはあるけれど低糖質のものもあります。インターネットでも糖質量(GI値と呼ばれるもの)のリスト一覧を見つけることができます。基本野菜は低糖質ですが、それだけでは満たされないので、ナッツ系のおやつ、肉類は低糖質でも満腹感があってお勧めです。一番避けたいのはやはり、炭水化物を沢山とることです。ご飯やパン、麺類は糖質量が多いためダイエット中であれば通常の半分などに減らすと効果が大きいと思います。またご飯であれば白米より玄米がお勧めです。玄米だけだと苦手な方もいると思いますが私は玄米と白米を五分五分で炊いています。パンも可能であれば全粒粉のものを口にするようにしています。麺類であれば、うどんよりも中華麺が好ましいです。さらに、そばは糖質も抑えられ健康にも良いのでお勧めです。低糖質の食事に替えるだけで、自然とダイエット効果が継続するため無理のないダイエットにもなりお勧めします。